Что нельзя есть девушкам и чем опасна овсянка: “продукты стройности” к Новому Году – ИА "Центр спортивной информации"

Что нельзя есть девушкам и чем опасна овсянка: “продукты стройности” к Новому Году

Своими советами с прекрасной половиной человечества делится эксперт по спорту и питанию, человек, который много лет посвятил здоровому образу жизни – Сергей Каримов. В рамках рубрики “Образ жизни” он написал для девчонок небольшой список “продуктов стройности” к Новому году. А также дал рекомендации по употреблению каждого из них.

1. Низкокалорийные продукты.

Помидоры (осторожно, иногда от них начинает “тянуть” печень ), огурцы( можно есть много и каждый день – это хорошая клетчатка, а значит будет хороший ” стул”, да и кожа будет хорошая, не сухая), грибы (не чаще 1 раз в неделю – продукт тяжело переваривается, до 5 часов, как мясо), белая нежирная рыба (кушайте хоть каждый день и не обязательно дорогую), цитрусовые(не кушайте на пустой желудок).

2. Сытные продукты.

Овсяные хлопья (мелкие хлопья не покупайте вообще, это обработанный, а значит не полезный продукт, попробуйте найти овсянку большими хлопьями), макароны из твердых сортов пшеницы (макароны девушкам лучше не есть вообще или же кушать их перед тяжёлой тренировкой ног, от них хорошая эгергия ), фасоль – горох (больше отмачивайте в воде, чтобы не было газообразований) , цельнозерновой хлеб( девушкам хлеб лучше употреблять поменьше и налегать больше на хлебцы), мандарины , яблоки(если нет от них газообразований ).

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови.

Обезжиренное молоко (не много и не часто, потому что любая ” молочка ” , особенно у девушек, задерживает воду. Лучше пить не жирный 1% кефир ), чечевица (великолепный продукт ), ягоды (можно замороженные ), салатные листья, зелень .

4. Продукты с пониженным содержанием жира.

Нежирный творог, куриные грудки, морепродукты, окунь, тунец( девушки кушайте рыбку минимум 1 раз в день , вместо мяса).

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность :

чистая вода (лучше кипячёная), финики, помидоры, оливковое масло, орехи, льняное масло (по 2 ложки два раза в день ), капсулы Омега 3 (кожа становиться нежной и эластичной ).

С наступающим вас Новым годом и всем стройной фигуры !

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *